瑜伽的柔和拉伸可以放松肌肉，减轻因疼痛或不适导致的失眠

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瑜伽的热身和拉伸部分，能预防因肌肉紧张导致的失眠。
休息日可以选择轻松的拉伸和瑜伽，放松肌肉。
瑜伽或轻松的伸展运动可以帮助身体放松，减轻肌肉紧张。
睡前进行轻度瑜伽或拉伸，帮助放松肌肉，减轻压力
拉伸时可以用泡沫轴辅助，减轻肌肉疼痛
定期做瑜伽或拉伸，帮助放松肌肉，减轻压力
瑜伽放松腿部：腿部伸展和扭转动作，能放松肌肉，减轻腿部不适，利于入眠。
睡前瑜伽：轻柔的瑜伽动作可以帮助肌肉放松，减少压力，促进睡眠。
拉伸时可以配合轻柔的按摩，加速肌肉恢复和放松。
拉伸前先进行冷敷，有助于放松肌肉，减少疼痛。

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