早餐应以清淡易消化为主，搭配蔬菜和全谷物

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饮食搭配小窍门：早餐搭配谷物和蛋白质，午餐蔬菜为主，晚餐清淡易消化。
早餐应以清淡为主，搭配蔬菜和全麦面包，利于身体健康。
早餐应以全谷类食物为主，搭配蛋白质和蔬果
早餐应以全谷物为主，搭配蛋白质和新鲜水果，如燕麦粥配鸡蛋和香蕉
中医认为，早餐应以五谷杂粮为主，搭配蔬菜水果，保证营养均衡。
饮食上应以清淡易消化为主，多吃蔬菜水果和高钙食物
儿童早餐应以谷物为主，搭配蛋白质
老年人饮食应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜水果和高蛋白食物。
早餐搭配原则：蛋白质+全谷物+水果蔬菜
中医认为，早餐应该以五谷杂粮为主，搭配蔬菜水果，有利于一天的精力充沛。

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