椭圆机锻炼全身，适合办公室人群，每次30-45分钟

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椭圆机锻炼能全面锻炼身体，适合办公室族缓解久坐压力。
椭圆机能全方位锻炼心肌，适合办公室族减压。
椭圆机适合全身锻炼，低冲击对关节友好
椭圆机运动频率：每次30分钟，保持心率在最大心率的60%-80%之间。
使用椭圆机可以全身运动，低冲击，适合关节不好的人群。
游泳是全身运动，适合各年龄层，每星期两次，每次45分钟
椭圆机运动能模拟多种有氧运动，适合全身锻炼。
椭圆机锻炼心肺：手柄与身体成45度角，步伐大小配合心率控制
椭圆机锻炼全身，对关节压力小，适合初学者。
坚持每周至少三次全身肌肉锻炼，每次30-60分钟

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