健身时拉伸大腿前侧的方法：骑自行车式，保持臀部贴地；

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骑自行车后，对腿部后侧的大腿四头肌进行拉伸。
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腿部运动后，记得对大腿后侧和臀部进行拉伸。
拉伸带做腿部后侧伸展：躺在地上，脚跟靠近臀部，用拉伸带拉伸小腿。
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