大豆和牛奶是优质钙质来源，适合补钙人群。

发布时间：2024-09-20 02:36

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牛奶富含钙质，适合补钙人群
钙质需求大的人群，可以选择强化牛奶或钙片补充。
适当补充钙质，如牛奶、豆腐等
喝牛奶或豆浆，补钙和优质蛋白
适当补充钙质：牛奶、鱼虾都是好来源。
牛奶或豆浆是优质钙质来源，搭配谷物提供能量
孕晚期增加钙质摄入，牛奶、酸奶和钙片都是好来源。
适量摄取钙质，奶制品、豆腐和绿叶蔬菜都是钙的好来源。
早餐吃鸡蛋配牛奶，蛋白质和钙质互补：鸡蛋提供优质蛋白质，牛奶提供钙质。
牛奶或豆浆是优质钙质来源，搭配全麦面包提供能量。

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