建立睡前放松的例行程序，如洗澡、按摩等，有助于宝宝放松身心。

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在宝宝入睡前进行一些放松活动，如洗澡或按摩，有助于安眠。
睡前按摩有助于放松身心，助于入睡
睡前洗澡有助于放松宝宝，促进睡眠
在宝宝入睡前进行放松活动，如按摩或热水澡
睡前洗澡或按摩可以放松宝宝，促进睡眠
设立睡前例行程序，如读书或洗澡放松
让宝宝养成固定的睡前例行程序，如洗澡、阅读等
按摩宝宝：轻轻按摩背部有助于放松，促进睡眠。
婴儿睡前按摩：用温水清洁宝宝的手脚，轻柔按摩有助于放松入睡。
睡前给宝宝放松的洗澡可以帮助入睡。

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