坚果和种子是天然的营养补充，如核桃、亚麻籽

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适当吃些坚果和种子，如核桃、亚麻籽，补充必需脂肪酸。
适量吃坚果和种子，如核桃、亚麻籽，提供Omega-3脂肪酸。
素食中可用坚果和种子增加口感，如杏仁、核桃和亚麻籽。
适当增加坚果和种子，如核桃、亚麻籽，提供健康脂肪和蛋白质。
早餐中适量加入坚果和种子，如核桃或亚麻籽，增加健康脂肪。
坚果和种子，如核桃和南瓜籽，是蛋白质和健康脂肪的好补充。
适量补充Omega-3脂肪酸，如核桃和亚麻籽，对心脏健康有益。
用坚果和种子（如亚麻籽）作为零食，补充必需脂肪酸。
坚果和种子（如葵花籽、亚麻籽）是蛋白质和健康脂肪的优质来源
食用坚果和种子，如葵花籽和亚麻籽，提供Omega-3脂肪酸和蛋白质

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