跳高和篮球等跳跃运动要做好膝关节的缓冲保护

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爵士舞的跳跃，要注意膝盖的缓冲，保护关节。
跳高或跳跃运动后，拉伸膝盖和踝关节
篮球热身运动：拉伸全身关节，做跳跃、转体等动态动作
在做跳跃动作后，落地时屈膝缓冲并迅速拉伸，保护关节。
跳跃或冲击性运动要控制好力度，避免膝关节损伤。
做跳跃动作时，膝盖和脚踝要用护具保护。
打篮球时，跳跃前要做好热身活动
打篮球时，可做跳跃摸高来激活全身关节
跳箱训练：跳跃时要轻盈，落地时膝盖微屈，保护关节
跳高弹跳对膝关节冲击小，适合想要增高的人。

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