注意身体反应：紧张时肌肉紧绷，放松时则轻松舒展

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身体反馈观察：留意身体反应，如紧张时的心跳加速或平静时的放松肌肉。
观察身体反应，如紧张时的心跳加速或放松时的肌肉松弛
瑜伽或轻松的伸展运动可以帮助身体放松，减轻肌肉紧张。
进行肌肉松弛训练，放松身体减轻紧张
冥想放松身心，减轻肌肉紧张
观察身体反应：情绪起伏时，注意身体的紧张感或放松程度
瑜伽放松体式：尸式，深度放松，减轻肌肉紧张。
进行渐进性肌肉松弛：轮流紧绷和放松身体各部位的肌肉，有助于身心放松。
定期进行身体按摩：舒缓肌肉紧张，促进身心放松
拉伸运动：舒缓肌肉紧张，放松身心

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