观察自己对特定事件的反应，是愤怒还是悲伤

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学会识别自己的基本情绪反应，如愤怒、悲伤或焦虑。
学会识别自己的情绪，如愤怒、焦虑或悲伤。
识别基本情绪：了解并承认自己的情绪是情绪自我认知的第一步，如愤怒、快乐或悲伤。
学习识别基本情绪，如愤怒、悲伤或喜悦。
使用情绪词汇描述当下感受，如愤怒、悲伤或喜悦
识别并区分不同情绪，如愤怒、悲伤和焦虑
不要过度自责：偶尔的愤怒是正常的，学会接纳自己
理解情绪标签：识别并接受自己的各种情绪，如喜悦、悲伤或愤怒。
理解情绪词汇：学会用准确的语言描述自己的感受，如'愤怒'、'悲伤'或'快乐'.
识别基本情绪：学会区分喜悦、愤怒、悲伤等基本情绪。

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