每组动作保持8-12次，每组间休息30秒至1分钟

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每组动作保持8-12次重复，适时休息，每组之间休息1-2分钟。
力量训练要分组进行，每组8-12次，每组之间休息1-2分钟。
合理安排休息：每组动作间休息30秒到1分钟，每大肌肉群训练后充分拉伸
每组动作做8-12次，每种动作3-4组
做瑜伽时，每次保持拉伸30秒至1分钟为宜。
每组动作保持8-12次，控制好动作质量。
训练时每组动作保持8-12次，保证效果。
每组动作保持8-12次，确保肌肉得到充分刺激。
保持拉伸时间足够，每次30秒至1分钟为宜，避免过度伸展。
每组动作做8-12次，保证肌肉充分刺激。

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