全谷物奶酪是钙质的好来源，搭配水果食用

发布时间：2024-09-20 17:33

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豆浆或低脂牛奶是优质钙质来源，搭配谷物类食物一起食用
牛奶或豆浆是优质钙质来源，搭配谷物提供能量
牛奶和酸奶是优质蛋白质的好来源，搭配谷物可以提供能量。
坚果和种子是优质不饱和脂肪酸的好来源，可搭配谷物食用
低脂奶制品是钙质的良好来源。
酸奶搭配谷物和坚果，提供钙质和优质脂肪
低脂奶酪搭配全麦饼干，提供钙质和能量。
坚果和酸奶都是钙和益生菌的良好来源，适合一起食用。
牛奶或酸奶能提供钙质，搭配谷物更营养均衡
早餐可选择低脂奶酪搭配全麦面包，补充钙质。

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