吃谷物要多样化，比如糙米、玉米、小麦等

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多吃全谷物，如燕麦、糙米和全麦面包，替代精制谷物。
多吃全谷物食品，如糙米、燕麦，它们比精制谷物更有利于健康。
尽量吃全谷物，如糙米、燕麦等。
多吃全谷物食品，如燕麦、糙米，有益于心脏健康。
全谷物（如糙米、燕麦和玉米）含有一定量的蛋白质，且富含纤维。
2岁后鼓励孩子吃全谷物，如糙米和燕麦
多食用全谷物，如糙米和全麦面包
尽量选择全谷物，比如燕麦和糙米。
多食用全谷类，如燕麦、糙米
少吃淀粉类食物，比如白面包和白米，多吃糙米。

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