全麦面条比普通面条更耐饱，适合控制食量

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适量补充复合碳水化合物，如糙米和全麦面包，它们比白面更有饱腹感。
选择全麦面包，比白面包更有饱腹感。
烘焙全麦面包的秘诀：全麦粉与普通面粉混合，揉面时加点水，口感更丰富。
早餐吃全谷物：全麦面包和燕麦比白面包更耐饿，减少一天的热量摄入。
购买全麦面包，比白面包更有饱腹感且更健康。
10-12个月可逐渐引入固体食物，如烂面条、全麦面包
选择健康的零食，如全麦面包、蔬菜条、水果干等。
制作意面时，煮面时间略长一些，过熟的面条会更饱满。
素食拌面：以全麦面条搭配芝麻酱、黄瓜丝和胡萝卜丝。
做面条时，和面时加一点盐能增加面条的弹性和耐煮性

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