全谷物饮品如燕麦奶，适合乳糖不耐受者

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用豆浆代替牛奶做燕麦粥，适合乳糖不耐受者。
对于乳糖不耐受者，选择低乳糖或无乳糖奶制品。
豆奶替代牛奶，适合乳糖不耐受人群
酸奶可帮助消化，但乳糖不耐受者应选择无乳糖酸奶
豆奶替代牛奶，适合乳糖不耐受者，且钙质丰富。
用豆浆代替牛奶，适合乳糖不耐受的素食者饮用。
使用椰奶替代牛奶制作甜点，适合乳糖不耐受者。
用豆浆代替牛奶制作的素奶昔，适合乳糖不耐受者。
大豆和牛奶的蛋白质互补，适合素食者或乳糖不耐受者
使用植物奶（如杏仁奶、椰奶）代替动物奶可以满足乳糖不耐受者的需要

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