选择无添加、未精磨的全谷物，保留更多营养。

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全谷物食品应选未精磨或低精磨的，保留更多营养
尽量选择未加工或少加工的全谷物，保留更多营养
选择燕麦、糙米等未经精细加工的谷物，保留更多营养
全谷物比精制谷物更健康，因为它们保留了更多的营养成分。
选择非转基因、无添加的营养补充品更安全。
吃全谷物比精制谷物更健康，因为它们含有更多的纤维和营养素。
尽量选择全谷物，它们比精白米含有更多纤维。
全谷物比精白米面更有营养价值，选择全麦面包和糙米
选择无添加的全麦面粉，避免过多糖分和化学添加剂
选择全谷类食物，代替白米饭以获得更多营养

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