注意谷物标签，选择100%全谷物的产品。

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购买有机谷物时，注意其包装上是否明确标注是有机认证的全谷物。
选择谷物产品全麦包装，减少反式脂肪
选择全谷物食品，它们通常比精制产品更低碳。
注意商品的能源标签选择节能产品
全谷物谷物粥是温暖又滋补的冬季饮品
选择有机全谷物，减少农药残留
全谷物沙拉是健康低卡的午餐选择
选择低GI的全谷物，有助于血糖稳定
控制碳水化合物摄入，尤其是精炼谷物和白面包，可以选择全谷物食品替代。
喂食猫咪的罐头要注意选择低敏或无谷物的

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