运动前后做适当的营养补充，如蛋白质和碳水化合物

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运动前后进行适当的营养补充，如复合碳水化合物。
运动后的营养补充，如蛋白质和复合碳水化合物，有利于肌肉修复。
运动后的营养补给也很关键，如蛋白质和复合碳水化合物
跑步训练后进行营养补充，如蛋白质和碳水化合物。
运动后补充蛋白质和碳水化合物，帮助肌肉恢复。
合理搭配蛋白质和碳水化合物是运动营养的关键
碳水化合物和蛋白质的比例控制在运动前后很重要
运动前后的饮食搭配要讲究，蛋白质和碳水化合物需平衡
运动后补充蛋白质和复合碳水化合物，有助于肌肉修复和能量恢复。
做有氧运动后半小时补充复合碳水化合物补充血糖

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