在高强度训练后进行轻松有氧活动，促进乳酸清除。

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在高强度训练后，进行轻松的有氧活动可以帮助身体恢复。
在高强度训练后进行轻松有氧运动，如散步，能加速恢复
在高强度训练后，第二天进行轻松的有氧运动能加速恢复。
进行高强度训练前，可做些轻松的有氧运动来预热。
在高强度训练后，进行轻松的低强度活动，如瑜伽或散步
HIIT训练结束后，进行轻松拉伸有助于缓解肌肉酸痛。
进行有氧运动后，进行轻松的全身拉伸，促进新陈代谢。
在训练日进行高强度训练，休息日进行恢复性活动。
利用休息日进行轻松的有氧运动，促进恢复。
进行高强度训练后，慢跑或轻松走可以帮助肌肉冷却。

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