瑜伽练习中要尊重自己身体的感受，避免过度拉伸

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练习瑜伽时要尊重自己的身体极限，避免过度用力。
瑜伽练习应遵循教练指导，避免过度伸展
瑜伽动作应该缓慢进行，避免过度拉伸和扭曲身体。
练习瑜伽前后要进行适当的热身和拉伸。
瑜伽练习前要热身，可以先做些简单的拉伸动作
瑜伽练习前后的拉伸动作可以预防受伤。
瑜伽练习后要适当拉伸，防止肌肉酸痛
做瑜伽时，身体要尽量保持直线，避免扭曲和过度伸展。
瑜伽练习前要热身，防止拉伤
瑜伽练习后要适当拉伸，缓解肌肉紧张。

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