每周至少做两次力量训练，增加肌肉量

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每周至少做两次力量训练，增加肌肉量
每周至少两次的力量训练，但要给肌肉恢复时间
每周至少安排两次全身力量训练，让肌肉有恢复时间
每周至少进行两次肌肉强化训练，每次锻炼不同的肌肉群。
每周至少安排3-5次全身肌肉训练，保持规律
每周至少安排两天的休息日让肌肉恢复。
力量训练可以增加肌肉量，提高新陈代谢
力量训练可以帮助增加肌肉量，提升基础代谢率。
定期做腰背肌肉力量训练，增强核心肌群
加入一些力量训练，帮助增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。

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