建立固定的作息模式，让生物钟适应你的节奏

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制定并坚持规律的睡眠作息，让身体适应固定的生物钟。
设定规律的作息时间，让身体适应固定的睡眠模式。
设定规律的作息：每天同一时间上床和起床，让生物钟适应稳定的睡眠模式。
养成定时上床睡觉的习惯，让身体适应固定的生物钟。

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