建立固定的睡眠时间，减少电子设备使用，助于提高睡眠质量

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避免临睡前使用电子设备，提高睡眠质量。
减少使用电子设备，尤其是在睡前，能帮助提高睡眠质量
睡前使用眼罩减少蓝光干扰，有助于提高睡眠质量。
避免睡前使用电子设备，减少蓝光干扰有助于改善睡眠。
睡前阅读纸质书籍而非电子书，有助于提高睡眠质量。

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