将日常任务列成清单，养成计划性习惯

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将锻炼列入日常生活计划，能促使运动习惯的形成
使用日程表或者待办事项清单，帮助规划并坚持完成日常任务，形成习惯化的流程。
将好习惯列成清单并公开，增加自我监督
制定实际可行的每日任务清单，有助于养成规律生活习惯
制定明确的日常计划有利于习惯养成
制作待办事项清单：每天早上列出当天要完成的任务。
每天早晨或睡前做任务清单，保持当日计划的连贯性
养成每日计划清单，明确优先事项
制定计划：制定一个实际可行的改变计划，并将其分解成每日、每周任务。
制定每日待办清单，清晰列出任务

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