在固定时间做相同的事情，逐渐固化习惯

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在固定地点和时间做同样的事情，培养习惯的连贯性
在固定时间、固定地点进行习惯性活动
狗狗定时上厕所训练：在固定时间带它去指定地点，如果成功就给予奖励，逐渐培养习惯。
在固定的地方做同样的事情，可以强化大脑对特定行为的记忆，比如每天在书房阅读。
在固定时间做饭并保持餐桌整洁，可养成规律饮食习惯
养成固定的作息时间，尽量在相同的时间上床睡觉。
尽量在固定的时间进餐，培养生物钟习惯。
建立固定的工作习惯：如每天同一时间开始工作。
坚持每周固定时间做操，养成良好习惯。
尽量在固定时间进餐，培养良好的饮食习惯。

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