拉伸时要确保动作到位，避免突然的大幅度动作，以免引起肌肉损伤。比如腿部后侧拉伸，要保持膝盖微弯，感受腿部肌肉被拉伸。

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拉伸大腿肌肉时，尽量保持膝盖不超过脚尖，避免损伤膝关节。
深蹲后的腿部前伸，能有效拉伸大腿后侧肌肉。
腿部深蹲后别忘了拉伸大腿后侧肌肉。
拉伸大腿肌肉可以改善腿部柔韧性，如腿后侧伸展。
拉伸时要缓慢，避免突然拉伸导致的肌肉损伤。
深蹲后腿部的高位拉伸，对大腿后侧肌肉特别有效。
深蹲后要充分拉伸腿部后侧，缓解大腿肌肉紧绷。
拉伸时要缓慢进行，避免突然拉伸导致肌肉损伤。
做腿部拉伸时，注意膝盖不要超过脚尖，避免损伤膝盖。
深蹲后跟拉伸可强化腿部后侧肌群，防止膝盖受伤。

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