拉伸时每个动作维持15-30秒，不要急于求成。

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拉伸时不要急于求成，每个动作保持15-30秒。
拉伸时尽量保持每个动作持续15-30秒，不要急于求成。
拉伸时不要急于求成，保持每个动作30秒以上
拉伸时应保持每个动作30秒以上，不要急于求成。
拉伸每个动作维持15-30秒，不要强求，感觉舒适即可。
拉伸时，每个动作保持15-30秒，不要过度强行拉伸。
拉伸时每个动作维持15-30秒，避免过度拉伸。
拉伸应持续但不过度，每个动作维持15-30秒
进行全身拉伸时，每个动作保持15-30秒，不要过度用力。

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