做引体向上时，下巴要超过横杆，拉伸肩背肌肉。

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做引体向上后，拉伸手臂和背部肌肉。
做引体向上时，下巴过肩，保持背部挺直，锻炼肩背力量。
做引体向上后，拉伸手臂和肩部肌肉，预防僵硬。
做引体向上时，下巴超过杠铃可以练到背部
做引体向上后，拉伸手臂和肩部韧带
健身房引体向上训练：两手握住横杆，身体悬空，下巴过杠，然后缓慢下放。
手臂伸直向上拉伸，可以增强肩袖肌肉的力量。
做引体向上时，下巴要朝向胸部，正确起落。
做引体向上，抓握要稳固，注意背部肌肉发力。
做引体向上后，拉伸手臂和肩部，防止第二天酸痛。

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