使用跑步机时，先以慢速热身5分钟，避免肌肉拉伤。

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使用跑步机时，先以慢速热身5分钟，再逐渐加速到目标心率。
热身运动要充分，避免肌肉拉伤，可以先做5-10分钟的轻松走动
在使用跑步机前，应先做热身运动，以减少肌肉拉伤的风险。
健身前热身：慢跑5分钟，然后做5组动态伸展，预防肌肉拉伤。
使用跑步机时，调整速度前先热身，以防拉伤。
跑步机热身：先慢跑5分钟，让关节适应运动，再逐渐加速。
跑步机上慢跑热身，再逐渐加速，避免拉伤。
跑步前热身很重要，可以做5-10分钟的慢跑或拉伸
运动前做5-10分钟的热身活动，如慢跑或跳绳，可以提高心率，预防肌肉拉伤。
热身运动不忽略：跑步前先做5分钟慢跑或动态拉伸，防止运动伤害。

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