每次运动后，第二天感觉轻松但不疲劳是适度的标志。

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每次运动后，第二天感觉轻松是适度运动的标准。
运动后的疲劳感，过后是轻松愉悦
通过运动后的疲劳感和第二天的恢复情况，也能粗略判断心率控制得是否合适。
运动后的疲惫，换来的是第二天的活力
运动后的疲惫感也是健康的标志
力量训练后第二天感觉微酸是正常的，但过酸需减少强度。
在高强度训练后，第二天进行轻松的有氧运动能加速恢复。
白天适当运动，但避免临近睡觉时间过于疲劳。
设定每周合理的运动目标，避免过度疲劳
运动后喝一杯绿茶，有助于放松身心，减轻疲劳感。

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