游泳前，可在水中转动手臂和腿，模拟游泳动作。

发布时间：2024-09-21 01:51

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游泳自由泳手臂划水动作：手掌并拢，向内旋转；
游泳前，先在浅水区做腿部和手臂的水中拉伸。
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游泳前进行手臂转圈活动，可激活全身关节。
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如何在家中模拟游泳训练
游泳蝶泳腿部动作：踢腿要有节奏，同时配合臂部动作，提高效率。
腿部打水：游泳时，腿部强有力的打水动作能推动身体前进。
游泳蝶泳腿姿：踢腿时要像蛙泳，同时配合手臂划水，保持身体稳定，锻炼腿部和核心。
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