做力量训练前，用轻重量做几组热身，提升肌肉活性。

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进行力量训练前，做几组轻松的自重深蹲和提膝，增加肌肉温度。
力量提升训练前做热身运动很重要
力量训练前，做一些无重量的自重动作来激活肌肉。
力量训练前做热身运动可以预防肌肉拉伤。
结合力量训练，如举重或做俯卧撑，提升肌肉力量
在做重量训练时，逐步递增重量，以挑战肌肉适应性。
进行力量训练时，轻重量的几组也能达到热身效果。
做力量训练可以增加肌肉量，提升新陈代谢
力量训练后要做冷身活动，缓解肌肉酸痛。
重量训练后做拉伸有助于肌肉恢复

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