骑自行车时，先蹬两圈静止的车，预防腿部抽筋。

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骑自行车后，拉伸大腿内侧和臀部肌肉，防止抽筋。
骑自行车前，做一些腿部蹬踏和转圈的热身动作。
骑自行车时，先做腿部弯曲和伸展，避免一开始就抽筋。
骑自行车时，别忘了对腿部肌肉进行蹬踏动作的预热。
骑车时，先蹬几圈轻缓热身，再加速骑行。
骑自行车增强腿部力量：保持稳定的蹬踏频率；
骑自行车时，先做些踩踏和转动腿的动作预热。
骑自行车时戴头盔可防止头部撞击
腿部深蹲后要充分拉伸大腿肌肉，防止抽筋。
每2-3小时停车活动，伸展筋骨，防止腿部血栓形成。

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