睡前做15分钟轻松拉伸，防止第二天水肿

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睡前进行轻松拉伸，帮助肌肉放松，减少第二天体脂积累。
睡前做15分钟拉伸，帮助塑形
运动前做5-10分钟的轻松拉伸可以预防肌肉拉伤。
睡前拉伸放松，帮助减少水肿，减轻体重
运动前做5-10分钟的轻松拉伸，预防肌肉酸痛。
做引体向上后，拉伸手臂和肩部，防止第二天酸痛。

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