力量训练和有氧运动应交替进行，保持体能平衡。

发布时间：2024-09-21 08:27

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有氧运动和力量训练应交替进行，提高效果。
定期进行力量和灵活性训练，保持运动平衡。
分组训练法提高效率：力量训练和有氧运动交替进行，每种动作3组，每组10-12次

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