瑜伽呼吸法9：使用鼻腔进行缓慢的吸气和呼气

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做瑜伽时，用鼻子深长地吸气，然后通过口缓慢呼出，叫做‘4-7-8’呼吸法。
用鼻子慢慢吸气，然后缓慢呼出
通过鼻腔进行呼吸，可以更好地控制气息，提升瑜伽练习效果。
瑜伽呼吸法：4-7-8呼吸法- 深吸气，数到4；屏住呼吸，数到7；慢慢呼气，数到8。对放松和集中力有帮助。
用'鼻腔吸气，口唇呼气'的技巧能改善肺部功能。
用鼻子慢慢吸气，再缓缓呼出，能稳定心率。
深呼吸法：平静心情，缓慢吸气，然后慢慢呼出。
用鼻子吸气，嘴巴缓缓呼气，可以改善呼吸系统的平衡。
保持稳定的呼吸是瑜伽的核心，练习时尽量用鼻子吸气，口呼气
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