骑自行车后，对腿部大腿做蹬车动作的反向拉伸。

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骑自行车后，腿部内外侧都要做拉伸。
骑自行车后，对腿部内外侧进行交替拉伸
骑自行车后，对腿部后侧进行拉伸可缓解酸痛。
骑自行车时，别忘了对腿部肌肉进行蹬踏动作的预热。
骑自行车后，对腿部和髋关节进行针对性拉伸。
骑自行车后，拉伸腿部内侧缓解压力
骑自行车前，做一些腿部和臀部的动态拉伸。
骑自行车前，做一些腿部蹬踏和转圈的热身动作。
骑自行车后，对大腿和髋关节进行伸展。

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