运动时保持心率在最大心率的60%-80%可获得最佳效果。

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做有氧运动时，保持心率在最大心率的60%-80%为最佳燃脂区间。
持续慢跑时，心率维持在最大心率的70%-80%可获得最佳耐力训练。
有氧运动中，心率保持在最大心率的60%~85%可以达到最佳锻炼效果。
保持有氧运动，心率维持在最大心率的60%-80%可有效燃烧脂肪
进行有氧运动时，保持心率在最大心率的60%-80%区间最为适宜。
运动时保持心率在最大心率的60%~85%可以有效提高有氧运动效果
维持运动心率的最佳区间是最大心率的60%-85%。
维持心率在最大心率的60%-80%进行有氧运动可以提高心肺功能
椭圆机运动频率：每次30分钟，保持心率在最大心率的60%-80%之间。
进行力量训练时，心率上升到最大心率的80%左右效果最佳

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