'长呼短吸法'锻炼肺活量，吸气时间长，呼气时间短，保持均匀呼吸。

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游泳时保持呼吸均匀，能有效锻炼肺活量。
呼吸要均匀，尽量在头部出水时吸气，入水时呼气
保持呼吸均匀，每次吸气尽量深长，呼气时让腹部自然收缩。
健身时，保持呼吸均匀，避免憋气或浅呼吸。
呼吸要均匀，尽量在划手出水时吸气，入水时呼气。
呼吸要均匀，尽量用鼻子吸气，嘴巴呼气
保持呼吸均匀，尽量在每次划手时吸气，出水时呼气
用鼻子吸气，用嘴呼气：这样可以避免短促的浅呼吸，有助于延长放松时间。
保持呼吸均匀，攀岩时尽量避免屏气。
控制呼吸，每次动作呼气和吸气都要均匀。

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