自由泳腿部动作是推动的关键，用脚跟打水，而非脚尖。

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用脚掌打水推进，而非用脚尖
手脚协调很重要，蛙泳腿部动作是推动的关键。
蛙泳腿部动作是推进的关键，学会'蹬夹'动作。
学习蛙泳时，腿部动作要像青蛙蹬水一样，用脚掌打水
学习蛙泳时，腿部动作要像青蛙蹬水一样，用脚掌击水推动前进。
使用脚踏板的力量而非腿部力量推动自行车前进，这样可以减少腿部疲劳。
腿部打水：游泳时，腿部强有力的打水动作能推动身体前进。
使用脚踏板的力量驱动，而不是腿部力量直接推动自行车前进。
站立办公时，每隔一段时间就做踮脚尖或踮脚跟的动作，缓解腿部疲劳。
脚踝要放松，用脚掌打水，而不是用脚趾

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