避免长时间憋气，每两到三分钟就要浮出水面换气。

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在水中避免憋气过长，每两划换一次呼吸。
游泳时避免长时间憋气，每50米换一次气
避免过于冗长：每段话保持在两到三分钟阅读时间内。
游泳时呼吸技巧：每划两次手臂，换一次气，避免憋气。
呼吸技巧：每次划手时同时抬头换气，避免憋气。
水中练习时，避免憋气过长
保持良好的呼吸节奏，避免长时间憋气。
潜水时要注意控制呼吸，避免憋气。
避免长时间连续工作，每两小时起身活动5-10分钟
学会憋气：游泳时，长时间憋气能有效提高耐力。

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