游泳时，自由泳划手后的拉伸对肩颈有好处。

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游泳后，尤其在蝶泳和自由泳后，要对肩颈和背部拉伸。
游泳蝶泳拉伸手臂，可以放松肩颈。
游泳蝶泳时，手臂拉伸有助于提高划水效率
在游泳后，拉伸肩部和手臂，防止肩袖损伤。
游泳后做肩部和手臂的拉伸，放松肌肉紧绷
游泳时肩部转圈拉伸，放松肩部肌肉。
游泳后，手臂在空中划圈有助于肩部和手臂恢复。
游泳减压：学会蛙泳或自由泳，每周2-3次，全身锻炼，对心肺功能有好处。
游泳后，尤其是蛙泳手臂，拉伸能恢复力量。
游泳蝶泳后，拉伸手臂和胸部肌肉，促进恢复

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