设置固定的睡觉和起床时间，保持规律作息

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规律作息，养成固定的上床睡觉和起床时间
设置固定的睡觉和起床时间保持生物钟规律
设定并坚持固定的睡觉和起床时间
设置固定的作息时间，尽量每天在同一时间上床睡觉和起床，培养生物钟规律。
如果可能，尝试在固定时间上床睡觉和起床，建立规律作息
设定固定的起床和睡觉时间，培养规律的生物钟。
让宝宝在固定的时间上床睡觉和起床，有助于建立规律的作息。
保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
每天固定在相同时间上床睡觉和起床，建立规律作息
培养定时作息习惯：设定固定的睡觉和起床时间，帮助孩子建立规律的生活

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