补充足够的水分，但避免过量以免脱水。

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运动前后补充足够的水分，保持身体水分平衡，避免脱水。
饮食中补充足够的水分，预防脱水
补充足够的水分可以预防运动中脱水
饮水充足，但运动前后避免大量饮水，以防脱水。
高温天气运动要补充足够的水分，以防脱水。
饮水充足但不要过量，防止脱水。跑步前后都要补充水分。
运动后补充足够的水分，预防脱水。
运动前要确保身体充分水分补充，但避免过量饮水
多喝水，补充因高温流失的电解质，但避免过量导致脱水。
补充足够的水分，运动后大量出汗会导致脱水

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