饮水要适量，跑步中每5-10分钟补充一次。

发布时间：2024-09-21 13:42

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饮水要适量，跑步中每5-10分钟补充一次水分
饮水要充足，跑步中每15-20分钟补充一次
注意补水，慢跑过程中每5-10分钟喝一次水。
饮水也很重要，跑步中每15-20分钟补充一次淡盐水。
保持良好的水分补充，跑步中每15-20分钟补一次水或运动饮料。
跑步时，每5-10分钟做一次短暂拉伸
在长跑中，每5-10公里适当补水。
注意补水，每跑15-20分钟就要补充一些水分。
适度饮水，运动中每15-20分钟补充一次。
保持水分充足，每跑20-30分钟补充一次水分

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