使用心率区间法训练，提高耐力

发布时间：2024-09-21 13:45

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使用心率区间训练，提高有氧和无氧能力。
使用运动目标心率区间的训练方法，可以提高运动效率
使用间歇训练法，可以提高耐力和速度。
利用间歇训练提高耐力
力量训练时，高强度间歇训练可提高心肺功能，心率可稍高至90%。
训练时搭配间歇训练提高耐力
高强度间歇训练能有效提高耐力和燃脂效率
力量训练间歇法则：高强度训练后短暂休息，提升耐力和爆发力
适度的间歇训练提高心肺耐力
进行高强度间歇训练，提高耐力和燃脂效率。

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