改善睡眠：睡前泡个热水澡，避免使用电子设备一小时。

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避免睡前使用电子设备以帮助改善睡眠质量
避免使用电子设备在睡前一小时
避免睡前使用电子设备，减少蓝光干扰有助于改善睡眠。
睡前放松身心，如泡个热水澡或阅读，能改善睡眠环境。
保持睡前放松，如热水澡、阅读等，避免使用电子设备。

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