自助餐取餐小建议：先取蔬菜水果，再取肉类，最后拿甜点，以保证营养均衡。

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每日摄取五色蔬菜，保证营养均衡
均衡摄取蔬菜水果以获取维生素矿物质
家庭营养餐应保证膳食均衡，包含五大类食物：谷物、蔬菜水果、肉类蛋奶、豆类和油脂。
合理搭配主食、肉类和蔬菜，保证每餐的营养均衡
家庭营养餐应保证蔬菜水果摄入，色彩搭配丰富以摄取多种维生素。
合理搭配主食、肉类和蔬菜，保证营养均衡
辅食应多样化，包括谷物、肉类、蔬菜和水果，保证营养均衡。
饮食营养搭配：早餐要丰富，午餐适量，晚餐轻量，保证孩子摄取均衡营养。
幼儿营养餐搭配：以蔬菜、水果、全谷类为主，搭配适量蛋白质，保证营养均衡。
自助餐选餐顺序：先吃蔬菜沙拉，再吃主食，最后选择轻食或甜点。

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