每天摄入足够的钙质，如牛奶或酸奶。

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每日摄入足够的钙质，可通过牛奶、酸奶和钙片来保证。
确保孩子摄入足够的钙质，可以通过牛奶、酸奶和绿叶蔬菜获取。
每日摄入足够的钙质，可通过牛奶、豆腐等食物补充。
每天确保一杯牛奶或酸奶，提供钙质。
每天喝一杯牛奶或酸奶，补充钙和蛋白质。
孕晚期增加钙质摄入，牛奶、酸奶和钙片都是好来源。
早餐摄入足够的蛋白质，如鸡蛋或酸奶，有助于全天饱腹
饮用牛奶或酸奶补充钙质
每日喝牛奶或酸奶能补充钙质，但要避免高乳糖孕妇选择无乳糖酸奶。

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