避免在床上翻来覆去，尽早躺下并保持静止。

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避免在床上翻来覆去，如果躺不住就起来做些轻松的事情。
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避免在床上翻来覆去，如果躺了20分钟还无法入睡，就起床做些轻松的事情。
避免在床上翻来覆去，如果你躺了20分钟还无法入睡，起床做点轻松的事。
避免在床上翻来覆去，有困难就起床做其他事情
尽量避免在床上翻来覆去，有困难时可尝试使用眼罩和耳塞。

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